【2026】新緑が美しい「東京の森林浴スポット」12選　メタセコイア並木・青もみじのトンネルも！

5月〜7月は、木々が青々と輝く新緑の季節。東京都内には、公園や神社など、本格的な登山をしなくても手軽に森林浴が楽しめる場所がたくさんあります。

そこで今回は、東京都内の「森林浴スポット」を定番から穴場までご紹介。駅から近い場所も数多くピックアップしました。思いっきり深呼吸をしに、親子で森林浴にでかけてみませんか？

※内容は一部変更または中止になる可能性があります。最新情報および詳細は、公式サイトをご確認ください

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森林浴とは？

思いっきり深呼吸！　（画像提供：metamorworks / PIXTA）

「森林浴」は1982年（昭和57年）、温泉浴や海水浴になぞらえて林野庁が提唱した言葉です。森のもつ癒やしのパワーを五感で受け取り、心と体をリラックスさせることを指します。

日本発のこの概念は「Shinrin-yoku」として世界中に広まっています。特別な道具は不要で、木々の中をゆっくり歩くだけでOK。親子のおでかけにもぴったりです。

“天然のアロマテラピー”でリフレッシュ♪

木々の中を歩いて香りを楽しむだけでアロマテラピー体験ができますよ（画像提供：shironagasukujira / PIXTA）※画像はイメージです

森林浴が心地よい理由のひとつが、木々が発する「フィトンチッド」という天然の香り成分。

この成分にはリラックス作用があるといわれ、一部のエッセンシャルオイル（精油）にも含まれることから、森林浴は"天然のアロマテラピー"とも呼ばれています。

木々に囲まれながら深呼吸するだけで、自然の香りが心と体をほっと解きほぐしてくれますよ。

それではここから、森林浴が手軽に楽しめる東京都内のスポットを紹介します！

【葛飾区】水元公園

水元公園のメタセコイヤの森　（画像提供：makoto.h / PIXTA）

葛飾区東水元に広がる「水元公園」は、東京都内で唯一、水郷の景観が楽しめる都立公園です。園内には大小の水路が引かれ、貴重な水生植物が育つ水辺の風景が広がっています。

森林浴スポットとしての目玉は、なんといっても約1,800本のメタセコイアが生い茂る大森林。都立公園最大規模を誇るこの森を歩けば、木漏れ日と清々しい緑の香りに包まれ、大人も子供もリフレッシュできることまちがいなし！

高さ20mにもなる約200本のポプラ並木も見事で、空が広く感じられる開放感も格別ですよ。

初夏には約20万本の花菖蒲が咲き誇る！水辺と森を親子で満喫

見頃の時季の花菖蒲（画像提供：k_river / PIXTA）

例年6月上旬〜中旬にかけて、「はなしょうぶ園」で約100品種・20万本の花菖蒲（はなしょうぶ）が見頃を迎えます。水辺に咲き誇る紫や白の花々は圧巻で、森林浴とあわせて楽しめる初夏限定の絶景です。

また、広大な中央広場では思いきり走りまわることができ、バーベキュー広場やザリガニ釣りも人気。入園無料なのもうれしいポイントです。

【品川区・目黒区】林試の森公園

水路があり涼し気な園内　（画像提供：m.matsuyama / PIXTA）

品川区・目黒区にまたがる「林試の森公園」は、1900年（明治33年）に林業試験場として造られた歴史ある緑地です。1978年（昭和53年）に試験場の機能が筑波へ移転し、1989年（平成元年）に公園として整備されました。

約12万平方メートル（東京ドーム約2.5個分）の広大な敷地には、林業試験場時代から育まれたさまざまな樹木が生い茂り、都内有数の森林浴スポットとして親しまれています。

園内には水路も流れ、珍しい野鳥にも出会えますよ。

青葉茂る初夏の森を散策！デイキャンプも楽しめる

小さな子供も歩きやすく、木漏れ日が気持ちいい散歩道（画像提供：千和 / PIXTA）

初夏は木々が青々と葉を広げ、うっそうとした森の中を歩くだけで深い森林浴が楽しめます。さまざまな種類の樹木が植えられているので、親子で葉っぱや実を観察しながらの散策もおすすめ！

例年5月から10月はデイキャンプ場としても利用でき（要予約）、森の中でアウトドア気分も満喫できますよ。都心からアクセス抜群な穴場スポットです。

【板橋区】板橋区立赤塚植物園

「針葉樹の森」で森林浴♪

板橋区赤塚にある「板橋区立赤塚植物園」は、武蔵野の面影を色濃く残す赤塚の丘陵地に広がる植物園。1981年の開園以来、自然や植物を身近に感じられる場として親しまれています。

「本園」「万葉薬用園」「農業園」の3エリアで構成され、約1ヘクタールの本園には里山の樹木から野草まで多種多様な植物が育っています。

森林浴が楽しめるのは主に本園です。武蔵野の雑木林を保存した「武蔵野の木」エリアや、スギ・サワラ・マツなどが広い斜面に広がる「針葉樹の森」を歩けば、緑の香りをたっぷり楽しめますよ。

ケヤキ広場（出典：“赤塚植物園ケヤキ広場” , CC BY 4.0, via 板橋区Open Photo）

「本園」の奥には、8本のケヤキが木陰をつくる「ケヤキ広場」があり、緑を眺めながら芝生でのんびり過ごせます。

竹林や雑木林の緑に包まれながら、親子でゆったり散策を楽しもう

バラ園の様子（出典：“赤塚植物園バラ園” , CC BY 4.0, via 板橋区Open Photo）

また「日本庭園」は、竹林が広がる趣深い空間。ほかにも、「バラ園」や「ボタン園」、「果樹園」など見どころが満載です。　

「農業園」では子供たちが野菜の栽培・収穫体験に参加でき、自然にふれながら食育にもつながるのが魅力。また、第2・4土曜に行われる「こどもクラブ」では、生き物観察や植物のおせわなど、貴重な体験ができますよ。

近くには「板橋区立美術館」「板橋区立郷土資料館」「東京大仏」などもあるので、思い思いのプランで一日満喫しましょう♪

【渋谷区】代々木公園

初夏のケヤキ並木（画像提供： ABC / PIXTA）

渋谷区にある「代々木公園」は、約54ヘクタールの広大な面積を誇る都立公園です。

園内のA地区には豊かな樹林地が広がっており、ケヤキの並木道や武蔵野の雑木林を思わせる森のなかを散策しながら、たっぷり森林浴が楽しめます。

なかでも「バードサンクチュアリ」周辺は緑が深く、さえずりを聞きながら静かな自然のなかに身をおくことができますよ。入園無料で、JR山手線「原宿駅」から徒歩で約3分とアクセス抜群なのも、家族連れには魅力的です。

広大な芝生と森の散策、サイクリングと、一日中遊び尽くせる公園

自転車に乗って森林浴♪（画像提供： i-flower / PIXTA）

中央広場に広がる約7ヘクタールの芝生は、子供が思いきり走りまわれる格好の遊び場。ピクニックやボール遊びを楽しむ家族連れで週末はにぎわいます。

サイクリングコースでは、大人用・子供用自転車のほか、親子で一緒に乗れるタンデム自転車のレンタルもおすすめです。都心とは思えない豊かな自然のなか、親子でのびのびと過ごしてくださいね。

【世田谷区】砧公園

ちょっとした非日常を味わえる公園（画像提供：キャプテンフック / PIXTA）

世田谷区にある「砧公園」は、東京ドーム約8個分、約39万平方メートルの広大な敷地を誇る都立公園です。

ゆるやかな起伏のある芝生広場を囲むように、コナラやエゴノキなどの樹林が広がり、都会にいながら豊かな緑のなかで森林浴を楽しめるのが魅力。

とくに「バードサンクチュアリ」周辺はうっそうとした樹林に池が点在し、シジュウカラやカルガモなど多種の野鳥のさえずりに包まれながら散策できますよ。園内には「世田谷美術館」も併設されています。

遊具、吊り橋、サイクリング…「ファミリーパーク」で子供が大はしゃぎ！

ピクニックやサイクリングなど思い思いに一日を満喫できます　（画像提供：Caito / PIXTA）

「ファミリーパーク」には、車いすの子供でも遊べるユニバーサル遊具が充実した「みんなのひろば」があり、吊り橋などのアスレチックで冒険気分も満喫できます。

外周約1.75kmのサイクリングコースは、自然豊かな森の中を走り抜けられる気持ちいいコース。自転車の練習場「チリリン広場」もあるので、補助輪を外したばかりの子供の練習にもぴったりです。

入園無料でたっぷり遊べるのもうれしいですね。

【世田谷区】等々力渓谷

渓流と新緑に癒やされる人気スポット（画像提供：Naokita / PIXTA）

世田谷区等々力にある「等々力渓谷」は、23区内で唯一の天然渓谷です。

東急大井町線「等々力駅」から徒歩約3分と好アクセスながら、駅前のらせん階段を下りた瞬間から都会の喧騒が遠のき、まるで別世界のような緑深い空間が約1km続きます。

川沿いの遊歩道では、谷沢川のせせらぎを聞きながら森林浴が楽しめます。2023年7月の倒木を受けて約2年8カ月にわたり通行止めとなっていましたが、樹林地の再生工事が完了し、2026年3月下旬から川沿いの園路を再び歩けるようになりました。

800年以上湧き続ける「不動の瀧」など、見どころが満載！

緑の木々と真っ赤なゴルフ橋の対比も見どころのひとつ（画像提供：ai / PIXTA）

初夏から夏にかけては、青々とした木々が渓谷を覆い、涼しい木陰のなかを歩けるのが魅力。

遊歩道沿いには、古墳時代の横穴墓「等々力渓谷3号横穴」や、800年以上湧き続けるという「不動の瀧」など、子供の好奇心を刺激するスポットが点在しています。

「不動の瀧」のそばに鎮座する「等々力不動尊」に親子で参拝するのもおすすめ。境内には老舗甘味処「雪月花」があり、くずもちやあんみつなどホッとひと息つける和スイーツが人気です。

【文京区】六義園

青もみじに囲まれた「つつじ茶屋」（画像提供：Gengorou / PIXTA）

文京区本駒込にある「六義園」は、江戸幕府五代将軍・徳川綱吉の側用人・柳澤吉保が1702年（元禄15年）に築いた回遊式庭園です。

「小石川後楽園」と並ぶ"江戸の二大庭園"として国の名勝にも指定されています。池をめぐる園路を歩きながら、木々に包まれた山あいの景色や水辺の風景を楽しめるのが魅力。

初夏は青もみじが池の水面に映え、やわらかな緑のなかでの森林浴にぴったりです。

初夏には、池の周りのサツキが見頃を迎えます

例年5月下旬から池の周りのサツキが満開を迎え、同時期に早咲きのあじさいも開花します。6月以降は「紅手まり」「紅額」などさまざまな品種が咲き誇り、園内各所で色鮮やかな紫陽花が楽しめます。

もとは馬場として造られた「千里場（せんりじょう）」は、曲がりくねった大木が立ち並ぶ一本道。
散策の締めくくりには、池のほとりにある「吹上茶屋」でお抹茶と和菓子を味わってみてくださいね。

【文京区】小石川植物園

空へ向かってまっすぐ伸びるメタセコイアの木（画像提供：髙橋義雄 / PIXTA）

文京区白山にある「小石川植物園」は、約340年の歴史を誇る日本最古の植物園のひとつで、現在は東京大学大学院の附属施設として植物学の研究・教育に活用されています。

面積は約16万1,000平方メートルと広大で、台地・傾斜地・低地・泉水地などの地形を生かしてさまざまな植物が配置されています。

なかでも「針葉樹林」エリアは、うっそうとした木々が広がり、森林浴にぴったりのエリアです。春の桜、秋の紅葉など四季の植物を楽しめる、親子でゆっくり過ごせる穴場スポットですよ。

「イロハモミジ並木」で青もみじのトンネルを歩こう！

初夏の「イロハモミジ並木」（画像提供：hirorin / PIXTA）

初夏のおすすめは、園内を彩る「イロハモミジ並木」の青もみじです。

秋の紅葉スポットとして知られるこの並木道は、初夏になると鮮やかな緑に包まれ、涼しげな木陰のトンネルが広がります。

ほかにも、「ツツジ園」や「梅林」、「薬園保存園」など四季を通じて見どころが多く、珍しい植物との出会いも魅力のひとつ。ゆっくり散策しながら、子供と一緒に植物の不思議を発見してみてくださいね。

【港区】国立科学博物館附属自然教育園

倒木や苔むした巨樹など、ありのままの大自然と出会えます（画像提供：relax / PIXTA）

港区白金台にある「国立科学博物館附属自然教育園」は、東京都心に残る貴重な森林緑地です。

武蔵野の面影を残す深い樹林が広がり、ケヤキやミズキの大木が茂る「森の小道」や、スダジイの巨木のそばを歩けば、都心にいることを忘れるほどの森林浴が楽しめますよ。

水生植物園（画像提供：khadoma / PIXTA）

園内には「ひょうたん池」「水鳥の沼」「水生植物園」など水辺の景観も点在し、カルガモやサギなど野鳥の姿にも出会えます。高校生以下は入園無料なのもうれしいポイントです。

初夏は水辺に咲く花々と青もみじが見事！

7月頃に咲くノカンゾウとミソハギ（画像提供：relax / PIXTA）

初夏には、キショウブやアヤメ、カキツバタ、ノハナショウブ、ミソハギなどの水生植物が次々と見頃を迎え、水辺の新緑に色を添えます。

新緑に囲まれた散策路（画像提供：ビーンツリーjr / PIXTA）

また秋の紅葉の名所としても知られており、初夏は「モミジの新緑」エリアで青もみじの清々しい美しさが楽しめますよ。

入口の「教育管理棟」では植物や生き物に関する展示もあり、自然観察のきっかけにもぴったり。親子でじっくり自然にふれることができる、都会の隠れ家的スポットです。

【日野市】高幡不動尊金剛寺

高幡不動尊金剛寺「五重塔」

日野市高幡にある「高幡不動尊金剛寺」は、関東三大不動のひとつに数えられる格式ある寺院です。

境内から続く小高い愛宕山（あたごやま）には豊かな樹林が広がり、木漏れ日が差し込む散策路を歩けば、清々しい森林浴が楽しめます。

境内には国指定重要文化財の「不動堂」「仁王門」をはじめ、総高45mの「五重塔」など見どころも満載。

新選組副長・土方歳三の菩提寺としても知られ、境内には銅像や関連資料も残されています。歴史と自然の両方にふれられる貴重なスポットです。

緑あふれる愛宕山で山内八十八ヶ所巡り！6月は紫陽花も見頃

山内八十八ヶ所巡拝路の周りには「山あじさい園」があります

例年6月頃には、愛宕山の散策路沿いに250種類以上・7,800株もの紫陽花が咲き誇り、境内は色とりどりの花で彩られます。

森林浴をしながら“プチお遍路”が楽しめます

紫陽花を眺めながら歩ける「山内八十八ヶ所巡拝コース」も人気。88体の弘法大師像を巡りながら約1時間のハイキング気分が楽しめます。

子供には宝探し感覚で夢中になれると大好評！　「山内八十八ヶ所」を巡りきると、四国八十八ヶ所霊場と同じご利益があるといわれているので、ぜひ親子でチャレンジしてみてくださいね。

【武蔵野市】井の頭恩賜公園

初夏の「井の頭恩賜公園」　（画像提供：千和 / PIXTA）

武蔵野市にある「井の頭恩賜公園」は、1917年 （大正6年）に日本初の郊外公園として開園した都立公園です。

“さくら名所100選”にも選ばれた桜の木々は、初夏になると青々とした葉を茂らせ、新緑の名所としての顔も見せてくれます。

池沿いの遊歩道では、桜の青葉・メタセコイア・青もみじが織りなす緑に包まれながら、ゆったりと森林浴が楽しめますよ。池周辺の木々が深みのある緑に変わる初夏は、水面に映る景色も格別です。

ボートで新緑を満喫！動物とのふれあいや三鷹の森ジブリ美術館も人気

水面に映える新緑もきれいなシーズン（画像提供：gandhi / PIXTA）

初夏は、池に浮かぶボートから新緑を眺めるのがとびきり気持ちいい季節。手漕ぎのローボートと、足漕ぎのサイクルボート・スワンボートの全3種類から選べます。

また、西園エリアに隣接する「三鷹の森ジブリ美術館」は完全予約制なので、おでかけ前に公式サイトで予約をお忘れなく。園内の「井の頭自然文化園」では動物たちとふれあいが子供たちに人気です。

遊びや体験が豊富にそろい、森林浴とあわせて一日中楽しめるスポットです。

【小金井市】小金井公園

武蔵野の面影を残す約16ヘクタールもの雑木林（画像提供：takataka / PIXTA）

小金井市にある「小金井公園」は、玉川上水沿いに広がる面積約78ヘクタールの広大な都立公園。「日比谷公園」の約4.8倍、「上野恩賜公園」の約1.4倍という規模を誇ります。

コナラ・クヌギ・アカマツなどの雑木林が広がり、野鳥の楽園でもあります。初夏は雑木林の葉が青々と茂り、木漏れ日のなかを散策するだけで深い森林浴が楽しめますよ。

“さくら名所100選”にも選ばれており、桜の青葉が美しい初夏の景色も見どころのひとつです。入園無料なのもうれしいポイントです。

「江戸東京たてもの園」は必見！緑いっぱいの公園で楽しい一日を

江戸東京たてもの園「下町のまち並み」エリア。奥は人気の「子宝湯」（画像提供：kazukiatuko / PIXTA）

広々とした芝生広場では、ピクニックやボール遊びが楽しめます。サイクリングコースでは補助輪付きの幼児用自転車のレンタルもあり、子供の自転車練習にもぴったりです。

夏場はバーベキュー広場（予約不要）も利用でき、緑のなかでアウトドア気分が満喫できます。園内には「江戸東京たてもの園」も隣接しており、歴史にもふれられる充実のスポットです。

「江戸東京たてもの園」はこちら！

東京都内には、ほかにも「明治神宮」や「昭和記念公園」「神代植物公園」など、魅力あふれる森林浴スポットがたくさんあります。親子ででかけて、素敵な思い出を作ってくださいね。

記事を書いた人

雨宮あかり

「いこーよとりっぷ」エディター／食べること・飲むこと・音楽が大好きなママ編集者。世界中の音楽フェスを体験すること＆ベルギービールの醸造所めぐりが夢です♪　特技はアロマセラピートリートメントです。